Từ năm 2004 đến năm 2012, Câu lạc bộ Thái Cực Nội Gia Quyền (Hanoi Taiji Club) là nơi hướng dẫn, luyện tập Thái cực quyền, đồng thời là nơi sinh hoạt, chia sẻ kiến thức, phương pháp Một quyền chi hạ, vô số huyết hải dâng lên, tản ra đại hoang khí tức, trấn áp Hoang Cổ. Hoàng Tiểu Long Quang Minh phật lực lần thứ hai ngưng tụ, một quyền nghênh đi lên. "Vạn đế chân tướng đại pháp, vô cực kiếm khí!" Mặc dù một số người đã bị từ chối quyền bỏ phiếu hoặc giữ các chức vụ tại các địa phương, người Do Thái Sephardic đã trở nên tích cực trong các vấn đề cộng đồng trong những năm 1790, sau khi đạt được sự công bằng về quyền lợi chính trị ở năm tiểu bang, nơi họ có nhiều người nhất . Các bài Thái Cực Quyền Trần thức thể hiện lượng vận động lớn, cường độ vận động mãnh liệt, kết hợp nhiều động tác phát kình, phát lực, thở khí mạnh. Trong quá trình vận động thường làm cho nhịp tim đập nhanh hơn giống như khi chạy bộ, hay tập môn các môn thể thao khác. Đời Thường và Thái Cực Quyền. Taichi thường được người Việt gọi là Thái Cực Quyền hoặc Thái Cực Khí Công .v.v…. Gần đây nó lại được biết dưới một cái tên mới là Thái Cực Dưỡng Sinh Quyền. Thật ra, Thái Cực Quyền là một dạng quyền thuật giống như hầu Khi tập thái cực quyền, bạn vừa có thể thư giãn tâm trí vừa rèn luyện thể chất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2016, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc học thái cực quyền một tuần hai lần liên tục trong hai tháng kYHrGDE. Thái cực quyền là mô phỏng các hiện tượng tự nhiên ít nhiều mang đặc tính lãng mạn và nhân văn, ví dụ như vân thủ nghĩa là chiêu thức xoay tay như mây trắng xoay cuộn giữa trời xanh, bạch hạc lượng xí con chim hạc vui múa, ngọc nữ xuyên thoa thiếu nữ may áo, song phong quán nhĩ gió thổi qua tai, thất tinh thượng bộ theo vị trí chòm sao trên trời, chuyển thân bài liên đóa hoa sen lay động trước gió, như phong tự bế như gió thổi làm cửa đóng, hải để châm kim châm đáy bể. Những chiêu thức rất đời thường cuộc sống lãng mạn và nhân văn không hại ai cả tuân theo luật trời đất, nhưng bên trong đó chính là sức mạnh huyền bí của tự nhiên. Thái cực quyền cũng là bộ môn ứng dụng nội công, rất thâm thúy và sâu sắc, với những tâm pháp mà các môn sinh phải thuộc nằm lòng để thi triển và ứng dụng hữu hiệu. Danh sách 24 động tác như sau 1. Khởi thức bắt đầu 2. Tả dã mã phân tung ngựa rừng hất bờm Hữa dã mã phân tung Tả dã mã phân tung 3. Bạch hạc lượng xí hạc trắng xòecánh 4. Tả lâu tất ảo bộ tay vuốt gối, chân linh hoạt Hữu lâu tất ảo bộ Tả lâu tất ảo bộ 5. Thủ huy tỳ bà tay gảy đàn tỳ bà 6. Hữu đảo niệm hầu khỉ khoa tay múa chân Tả đảo niệm hầu Hữu đảo niệm hầu Tả đảo niệm hầu 7. Tả lãm tước vĩ nắm đuôi chim bên trái bằng ngăn đỡ, lý kéo, tê ép, án đẩy 9. Đơn tiên 1 cây roi 10. Vân thủ 1 cuộn tay như mây Vân thủ 2 Vân thủ 3 11. Đơn tiên 2 12. Cao thám mã vuốt bờm ngựa 13. Hữu đăng cước đá gót chân phải 14. Song phong quán nhỉ hai u nắm tay xuyên mang tai 15. Chuyển thân tả đăng cước 16. Tả hạ thế độc lập ngồi xuống thấp bên trái 17. Hữu hạ thế độc lập 18. Ngọc nữ xuyên thoa 1 – Tả ngọcnữ xuyên thoa cô gái đẹp đưa thoi 19. Ngọc nữ xuyên thoa 2 – Hữu ngọc nữ xuyên thoa 20. Hải để châm kim chìm đáy biển Ba lan chùy 1 21. Thiểm thông tý cánh tay như tia chớp Ba lan chùy 3 22. Đàn long nhập hải 23. Thập tự thủ + Thái cực hoàn nguyên tréo tay chữ thập Sưu tầm và biên dịch Mr. Nguyễn Hoàng Quân Không ai có thể phủ nhận, Thái cực quyền là một môn động công tốt nhất trong khí công, Thái cực quyền đối với “Khí”, có tương đối nhiều miêu thuật, tư liệu như sau nhất “Hư linh đỉnh kình, khí trầm đan điền ” Vương Tông Nhạc nhị “Khí biến thân khu bất thiếu si ” Vương Tông Nhạc tam “Phúc nội tùng tịnh khí đằng nhiên ” Vương Tông Nhạc tứ “Chân nhân chi tức dĩ chủng ” Trang Tử “Đại tông sư ” thiên “… Chân nhân chi tức Dĩ chủng, chúng nhân chi tức dĩ hầu. “ ngũ “Dĩ tâm hành khí, vụ lệnh trầm trứ, nãi năng thu liễm nhập cốt; dĩ khí vận thân, vụ lệnh Thuận toại, nãi năng tiện lợi tòng tâm. ” Võ Vũ Tương lục “Năng hô hấp, nhiên hậu năng linh hoạt ” Võ Vũ Tương thất “Khí dĩ trực dưỡng nhi vô hại, kình dĩ khúc súc nhi hữu dư ” Võ Vũ Tương bát “Tâm vi lệnh, khí vi kỳ, yêu vi đạo ” Võ Vũ Tương cửu”Khí thiếp bối, liễm nhập tích cốt ” Võ Vũ Tương thập “Toàn thân ý tại tinh thần, bất tại khí, tại khí tắc trệ ” Võ Vũ Tương thập nhất “Hữu khí giả vô lực, dưỡng khí giả thuần cương, khí nhược xa luân, yêu như xa trục. ” Võ Vũ Tương thập nhị “Khí nghi cổ đãng, thần nghi nội liễm ” Võ Vũ Tương thập tam “Ý khí tu hoán đắc linh, nãi hữu viên hoạt chi thú ” Võ Vũ Tương thập tứ “Tam viết khí liễm. Khí thế tản mạn, tiện vô hàm súc, dịch tản loạn, vụ sử khí liễm nhập tích cốt, hô hấp thông linh, chu thân võng gian. Hấp vi hợp vi súc, hô vi khai vi phát. Cái hấp tắc tự nhiên đề đắc khởi, diệc đoạt đắc nhân khởi, hô tắc tự nhiên trầm đắc hạ, diệc phóng đắc nhân xuất. Thử thị dĩ ý vận khí, phi dĩ lực sử khí dã. ” Lý Diệc Xa thập ngũ “Lực tòng nhân tá, khí do tích phát, hồ năng khí do tích phát, khí hướng hạ trầm, do lưỡng kiên thu ô tích cốt, chú ô yêu gian, thử khí chi do thượng nhi hạ dã, vị chi hợp. Do yêu hình ô tích cốt, bố ô lưỡng bạc, thi ô thủ chỉ, thử khí chi do hạ nhi thượng dã, vị chi khai. Hợp tiện thị thu, khai tức phóng, đổng đắc khai hợp, tiện tri âm dương… ” Lý Diệc Xa thập lục Dương Lương Phương Tùng trầm yếu dĩ nội khí vi hậu thuẫn. thập thất thôn thiên chi khí, tiếp địa chi lực, thọ nhân dĩ nhu. Trịnh tông sư đại sư Dục sử cước tâm thiếp ô địa diện, nhi khí hữu căn dã. Trịnh tông sư đại sư Thái cực quyền khí dữ kình chi vận dụng; tại hồ miên miên bất đoạn, chu nhi phục thủy, viên nhi thần thông. trịnh tông sư Yếu cầu băng kình năng quán xuyến quyền giá chi trung; dĩ hậu tài tái tiến hóa đáo khí trầm đan điền, khí đạt tứ chi. Trịnh tông sư đại sư thập thất Thái cực hành công Thái cực quyền thuật chi thể dụng tại hồ tinh, khí, thần. dương thị Thái cực quyền thuật thuyên chân thập bát Thái cực quyền luyện tập đáo liễu chân chính tùng liễu đích giai đoạn, toàn thân đô hữu khí bố mãn, tiền hậu tả hữu đô xanh mãn bão viên. Lý Nhã Hiên tại 一、太極拳對於「氣」的描述 沒有人會否認，太極拳是氣功中最好的動功之一，太極拳對於「氣」，有相當多的描述，資料如下 一「虛靈頂勁，氣沉丹田」王宗嶽《太極拳論》 二「氣遍身軀不少痴」王宗嶽《十三勢行功歌訣》 三「腹內鬆淨氣騰然」王宗嶽《十三勢行功歌訣》 四「真人之息以踵」 莊子「大宗師」篇：「… …真人之息 以踵，眾人之息以喉。」 五「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨;以氣運身，務令 順遂，乃能便利從心。」武禹襄《十三勢行功心解》 六「能呼吸，然後能靈活」武禹襄《十三勢行功心解》 七「氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘」武禹襄《十三勢 行功心解》 八「心為令，氣為旗，腰為纛」武禹襄《十三勢行功心 解》 九「氣貼背，斂入脊骨」武禹襄《十三勢行功心解》 十「全身意在精神，不在氣，在氣則滯」武禹襄《十三勢 行功心解》 十一「有氣者無力，養氣者純剛，氣若車輪，腰如車軸。」 武禹襄《十三勢行功心解》 十二「氣宜鼓盪，神宜內斂」武禹襄《十三勢行功心解》 十三「意氣須換得靈，乃有圓活之趣」武禹襄《十三勢行 功心解》 十四「三曰氣斂。氣勢散漫，便無含蓄，易散亂，務使氣斂 入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合為蓄，呼為開 為發。蓋吸則自然提得起，亦奪得人起，呼則自然沉得 下、亦放得人出。此是以意運氣，非以力使氣也。」 李亦畬《五字訣》 十五「力從人借，氣由脊發，胡能氣由脊發，氣向下沉，由 兩肩收於脊骨，注於腰間，此氣之由上而下也，謂之 合。由腰形於脊骨、布於兩膊，施於手指，此氣之由下 而上也，謂之開。合便是收，開即放，懂得開合， 便知陰陽……」李亦畬《五字訣》 十六楊良方鬆沉要以內氣為後盾。 十七吞天之氣，接地之力，壽人以柔。鄭曼青大師 欲使腳心貼於地面，而氣有根也。鄭曼青大師 太極拳氣與勁之運用；在乎綿綿不斷，周而復始，圓而 神通。鄭宗師 要求掤勁能貫串拳架之中；以後才再進化到氣沉丹田、 氣達四肢。鄭曼青大師 十七太極行功太極拳術之體用在乎精、氣、神。楊氏太極 拳術詮真 十八太極拳練習到了真正鬆了的階段，全身都有氣佈滿，前 後左右都撐滿抱圓。李雅軒在《太極拳隨筆》 - Thái cực quyền là môn “quyền thuật” đã lưu hành từ lâu đời của Trung Quốc động tác phối hợp của thủ pháp, nhãn pháp, thân pháp, bộ pháp, “thuật thổ nạp” vận động hít khí sâu thả cũ thu mới, “thuật đạo dẫn” vận động cơ thể và khí công. - Sự kếp hợp chặt chẽ của ba thứ ý chí, hít thở, động tác theo thuật ngữ gọi là luyện ý, luyện khí, luyện thân tạo ra môn thể dục v õ thuật mới để chữa bệnh, tăng cường thể chất và bảo vệ sức khỏe là kếp hợp chặc chẽ giữa nội ngoại toàn thân đã cấu thành tính thống nhất trong ngoài và tính tổng thể của phương pháp rèn luyện Thái cực quyền, nó và quan niệm tổng thể của trị liệu trong Y học Trung Quốc là một. - Kết hợp đạo dẫn và thổ nạp, trong khi tập Thái cực quyền không chỉ tiến hành các hoạt động của cơ bắp và khớp xương mà còn kết hợp giữa động tác và hít thờ, từ đó tăng cường rèn luyện của nội tạng. Uptung xin chia sẻ cho mọi người một số tài liệu, giáo trình, ebook tìm hiểu, hướng dẫn học Thái Cực Quyền từ cơ bản đến nâng cao, cho người mới bắt đầu học hoặc những người đã luyện tập lâu năm. 01. Thái Cực Quyền - Trương Tam Phong Phần 1 02. Thái Cực Quyền - Trương Tam Phong Phần 2 03. Thái Cực Quyền có lưu hình. 04. Thái Cực Quyền Dưỡng Sinh Tổng Hợp 05. Thái Cực Quyền Luận Giải 06. Thái Cực Quyền vấn đáp. 07. Thái Cực Quyền 37 thế 08. Hướng dẫn tập luyện Thái Cực Quyền 09. Thái Cực Quyền - Tôn Thât Cảnh. 10. Thái Cực Quyền Toàn Tập. 11. Thái Cực Quyền 24 thế đơn giản. 12. Thái Cực Quyền Trị Bệnh. 13. Thái Cực Quyền lợi ích. 14. Thái Cực Quyền - lịch sử. 15. Thiền dưỡng sinh trong Thái Cực Quyền. Nếu đọc giả nào có tài liệu về Thái Cực Quyền hay hoặc có những kiến thức muốn chia sẻ cùng mọi người, xin hãy để lại bình luận bên dưới để mọi người cùng trao đổi chia sẻ và cùng phát triển. Chân thành cảm ơn! Tập luyện Thái cực Quyền như thế nào ? Thường tại các sân tập ngừoi ta chỉ chú trọng đến việc tập bài quyền mà không chú trọng đến căn bản . Thái cực quyền chia làm 4 cấp Luyện Hình, luyện Khí, luyện Ý và luyện Tâm. Cấp 1 . Luyện hình Luyện căn bản và các tư thế của các chiêu thức trong bài quyền cho đúng. ộng tác của Thái cực quyền rất chậm rãi, thong thả, mềm mại, nhịp nhàng theo từng thế quyền, toàn thân phải buông lỏng nhưng động tác rất vững chắc. Một chỗ động thì tất cả mọi chỗ đều động chứ không vận dụng từng bộ phận như ở các môn thể thao khác. Khi đánh một chiêu thức cần chú ý đến ngũ pháp, đánh đúng theo ý của chiêu thức và theo đúng 10 yếu quyết của Thái cực quyền. Ở cấp 1, học viên cần buông lỏng toàn thân, chú trọng nhất về bộ pháp, thủ pháp và thân pháp. Không nên chỉ chú trọng đến thủ pháp mà quên một phần rất quan trọng là bộ pháp vì bộ pháp có đúng, xuất chiêu mới được vững chắc ví như gốc rễ cây có chắc thì cây mới đứng vững xuất chiêu phải mang yếu lý của võ thuật, chỉ dùng ý không dùng sức để đẩy khí đi yếu quyết dụng ý bất dụng lực . Chân phải phân rõ nặng nhẹ yếu quyết phân hư thực vì vậy khi đi xong một bài quyền tuy mồ hôi toát ra nhưng người tập xong vẫn không thấy mệt. Thân phải giữ thẳng yếu quyết thứ nhất hư linh đĩnh kình . Vì là một môn võ nên mỗi chiêu thức phải được đánh cho đúng thế võ, nếu không, khi nhìn vào, người ta cho là múa ” lèo ” như Thầy ổng Anh Kiệt, một đại sư Thái cực quyền Trung quốc đã nhận xét như sau – Phần đông múa Thái cực quyền thì nhiều, chỉ theo hình thức bên ngoài, dù có luyện đến 10 năm vẫn còn hồ đồ… Cấp 2 . Luyện khí Luyện thở theo động tác. Con người sống cần phải thở và thở cho điều hòa và chính xác mớí trường thọ. Ở cấp luyện khí, phải kết hợp hô hấp với vận động đúng theo quy luật. Học viên sơ cấp luyện hình thở tự nhiên khi đi bài quyền, từ cấp luyện khí trở lên, tại các sân tập của tôi, các học viên luôn luôn phải tập thở theo động tác. Trên thực tế, hầu hết tại các sân tập, ở đây cũng như ở VN, các thầy chỉ dạy về Hình, chỉ chú trọng đến thủ pháp khi đánh các chiêu thức, đánh cho có dạng, không theo Ngũ Pháp Bộ pháp, Thủ pháp, Thân pháp, Tâm pháp và Nhỡn pháp và thở tự nhiên khi đi bài quyền. Cấp 3 . Luyện ý Luyện dùng ý dẫn khí đi theo mục đích của chiêu thức. Sau khi luyện khí, học viên ngành dưỡng sinh cần học luyện ý. Học viên phải hiểu rõ mục đích của mỗi động tác để dùng ý dẫn khí đi . Cấp 4 . Luyện tâm Luyện tâm tĩnh, xã chấp và biết hy sinh. Tập Thái cực quyền phải tập trung tư tưởng, không tâm viên ý mã, tâm phải tĩnh, không phải tập theo lối ồn ào và mạnh như aerobic. Tập Thái cực quyền là tập buông xả là xả bỏ, là xả chấp. Khi đã xả bỏ thì ta luyện được cái tâm thoải mái. Khi thân được khoẻ mà tâm lại được an lạc thì mới trường thọ . Ngoại cảnh gây bệnh cho thân xác trong khi sự buồn phiền lo lắng, thần kinh căng thẳng là mầm mống của tâm bệnh. Tập Thái cực quyền để dưỡng sinh không phải để đánh thắng người như theo ngành chiến đấu mà là để đánh thắng ta. Thắng người đã khó mà thắng chính ta lại càng khó hơn, thắng ta là thắng cái bệnh hoạn của ta, thắng cái sự lười biếng, thắng cái sự cố chấp của ta. Cố chấp là nguồn gốc của sự bất đồng trong gia đình, trong xã hội. Khi đã xả chấp được rồi, nên cố gắng tiến xa thêm một bước là luyện tâm biết hy sinh, quên mình để lo cho người, nhất là những người đau ốm, bệnh hoạn đang cần mình giúp đỡ. Việc tập luyện lúc đầu khó khăn vì phải nhớ cho hết các động tác và làm đúng theo sự hướng dẫn, phải luyện tập thường xuyên mỗi ngày, người tập phải cố gắng tập luyện vì biết rằng nó sẽ phòng bệnh, mang lại sức khoẻ cho mình để chống lại bệnh tật. Phương pháp tập luyện phải chính xác, tư thế đúng, mới nâng cao được hiệu quả rèn luyện. Có người đã nghĩ sai, cho rằng dùng thái cực quyền như thuốc Tây, tập xong rồi để đó, không chịu luyện hàng ngày, đợi khi nào đau, đem ra tập để chữa bệnh. Lợi ích của Thái cực quyền như thế nào ? Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Luyện để đáp ứng 2 mặt phòng bệnh cho thân xác, ổn định những rối loạn tâm thần và khi cần, có thể trị bệnh. Luyện tập Thái cực quyền của ngành dưỡng sinh không phải để đánh nhau như ở ngành chiến đấu, mà là đánh với bệnh để trị bệnh, kéo dài tuổi thọ trong tình trạng khỏe cực quyền tăng khả năng thích ứng với thay đổi của thời tiết, mang lại sự hài hòa giữa thiên nhiên và con người Âm dương trong con người kết hợp với âm dương của vũ trụ giúp con người tạo được sự hài hòa của bên trong tâm với các hoạt động bên ngoài tay chân . Nhiều người, qua một thời gian rèn luyện, đã chứng minh Thái cực quyền có tác dụng chữa trị nhức đầu, đau lưng, chóng mặt, nhức mõi rất tốt. Ngoài ra nó còn chữa một số bệnh mãn tính như suy nhược thần kinh, bệnh tim, áp huyết, bệnh tiểu đường, thấp khớp, trị được các bệnh mất ngủ, mập phì, các bệnh về tiêu hoá như táo bón, ăn không tiêu v. v. . . Nếu ai đòi hỏi hiệu quả tức khắc như dùng thuốc Tây thì không thể trông đợi gì vào Thái cực quyền vì hiệu quả chỉ đến từ từ , phải kiên trì tập luyện hằng ngày. Hổ trợ hoạt động hệ tuần hoàn, hệ tim mạch Khí và huyết luôn luôn đi kèm nhau, khí đi đâu thì huyết theo đó. Tập Thái cực quyền, một chỗ động thì tất cả mọi chỗ đều động, làm cho khí huyết được lưu thông toàn cơ thể ví như châm cứu toàn cơ thể , các mạch máu của động mạch sẽ hoạt động điều độ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Khí huyết lưu thông thì khỏi bệnh tật như vị danh y của ta ở thế kỷ thứ 19 là Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác đã nói ” Thống, tắc bất thông, thông, tắc bất thống ” có nghĩa là au, ắt là khí huyết không thông, đã thông khí huyết thì ắt là không đau . Trợ giúp và bảo vệ hệ tim mạch, phòng chống cao huyết áp và xơ cứng động mạch. Khi ta bị cao áp huyết, lúc đó, hỏa của Tâm đang vượng mạnh , muốn hạ áp huyết, theo luật tương khắc của ngũ hành Thuỷ khắc Hỏa nên Thận phải có đầy đủ Thuỷ để làm hạ Hỏa của Tâm. Tập Thái cực quyền tăng cường thận, thủy được vượng, điều hòa được âm dương nên áp huyết không thể tăng lên cao được. Tăng cường hệ thần kinh Thường thường mỗi khi có chuyện buồn phiền làm thần kinh căng thẳng, ta có thể làm giảm mức độ căng thẳng bằng một lối xả tự nhiên là dùng giấc ngủ, dùng thể dục thể thao như bơi lội, tập thái cực quyền, dùng các thú tiêu khiển như chơi cây cảnh, hoặc tập thiền v . .v. .. Khi tập Thái cực quyền phải tập trung tư tưởng, làm cho con người dịu lại, được thư giãn, tập gạt bỏ tất cả mọi ưu phiền, như vậy khắc phục được căng thẳng thần kinh và cơ bắp nhờ các động tác như bơi trong không khí trong khi tâm được tĩnh. Khi tâm được tĩnh, vỏ đại não được nghỉ ngơi làm cho con người được thư sướng. Thái cực quyền trị bệnh suy nhược thần kinh Trong khi não bộ bị làm việc quá độ, cho nó nghỉ ngơi một chốc lát bằng cách cố gắng làm cho nó không nghĩ gì hết. Khi tập Thái cực quyền, toàn bộ cơ bắp phải buông lỏng. Những động tác dịu dàng kết hợp với việc buông lỏng cơ bắp, làm cho thần kinh được nghỉ ngơi khiến ta cảm thấy thoải mái. Có nhiều loại thiền, Thái cực quyền là một loại thiền động, khó hơn hành thiền vì hành thiền khi tập trung tư tưởng, hai chân tự động bước tới, còn về Thái cực quyền, khi tập trung tư tưởng khí đi theo chiêu thức làm cho tay chân vận động theo đúng các tư thế của chiêu thức dĩ tâm hành khí , dĩ khí vận thân” dùng tâm ý làm cho khí lưu thông, sau đó lấy khí làm vận chuyển toàn thân Tăng cường trí năng, tăng cường trí nhớ. Khi tập Thái cực quyền, tập nhớ các động tác và tên các chiêu thức, tập cho trí ra lệnh cho tay chân sẽ làm gì sau mỗi động tác vừa làm xong yếu quyết Nội ngoại tương hợp . Trợ giúp và bảo vệ thận Tập Thái cực quyền chủ về thận, lấy eo làm trục để vận động tay chân “ chủ tể ư yêu, hành ư thủ chỉ “, có nghĩa eo là chủ ÇiŠu khi‹n cho tay chân vận động . Trợ giúp và bảo vệ hệ thống xương cốt được khoẻ mạnh Vận động trong Thái cực quyền không thể tách rời hoạt động có liên quan giữa cơ bắp, khớp xương và các cơ quan liên hệ, vì một chỗ động tất cả mọi chỗ đều động. Tập Thái cực quyền tăng cường được sự dẽo dai, sự linh hoạt của các khớp xương, nhất là của cột sống và của các khớp ở tay chân. ộng tác vòng tròn, xoáy trôn ốc có thể khiến toàn bộ các cơ bắp và các đường gân trong cơ thể phải tham gia hoạt động, khiến khả năng của chúng thêm phong phú, uyển chuyễn. Hoạt động các cơ quan tuy mềm mại nhưng có ảnh hưởng nhiều. Hệ xương cốt và các cơ quan khác chịu sự chi phối của cơ bắp, song có tác dụng của tự mình điều tiết , nó hổ trợ cho sự mạnh mẽ của xương, bảo đảm tính linh hoạt của các cơ quan khác trong cơ thể, trị bệnh thấp khớp, phòng chống xương bị biến tính như bị còng lưng và xơ cứng các khớp xương . Cải thiện sư nhanh nhẹn, sức mạnh của người già Gia tăng sức mạnh cơ bắp phần dưới của cơ thể như bắp đùi, mông, bắp chân, cải thiện tư thế được thăng bằng, giảm rủi ro té ngã. Té ngã thường gây thương tích phần lớn làm chết người già ví dụ bị gảy xương hông , hoặc nếu được cứu sống, cũng sống trong tình trạng dở sống dở chết. Làm chậm lão hóa Hiệu quả của tập Thái cực quyền đến từ từ nên người tập cần phải kiên trì tập luyện mỗi ngày. Phương pháp tập luyện Không nên cố gắng học cho thuộc mà chỉ cần nghe băng để tập thường xuyên mỗi ngày . Cứ chịu khó nghe băng để tập rồi dần dần tự động sẽ nhớ đủ không cần học thuộc . Đọc thêm tài liệu để hiểu rõ thêm về lý thuyết nói về Thái Cực Quyền . Muốn tập cho đúng để có kết quả tốt, cách tốt nhất là nên tìm tài liệu của chính tác giả bài mình đang tập và nên đến các nơi dạy để được hướng dẫn rõ ràng, hơn nữa, ở sân tập, ngoài không khí luyện tập, có nhiều học viên đã luyện tập nhiều năm nên người tập có thể học hỏi thêm được nhiều kinh nghiệm tập luyện bổ ích hơn. Ngoài việc tập Thái cực quyền có thể tập thêm môn gì được nữa ? Nên nhớ rằng tập luyện luôn luôn đi đôi với Dưỡng Sinh. không bao giờ tách rời. Tập luyện tốt mà ăn uống bừa bãi hoặc ăn uống cẩn thận mà không chịu luyện tập thì vẫn không ngừa được bệnh. Có thể tập thêm Khí công Qigong , Chi Kung . Khí công rất gẫn gũi với Thái cực quyền nên có thể bổ túc cho Thái cực quyền để tu dưỡng thân tâm và giải trừ bệnh tật. Không nên ham tập nhiều loại và tập quá sức. Thiện Tâm theo web bệnh & thuốc Đây hiện là nhà máy hút khí thải có công suất lớn nhất thế giới, tương đương với lượng khí thải hàng năm của khoảng 790 ô tô. Nhà máy tách khí thải CO2 trực tiếp từ không khí lớn nhất thế giới bắt đầu hoạt động. Ảnh ty khởi nghiệp Climeworks AG của Thụy Sĩ, chuyên về công nghệ thu giữ carbon dioxide CO2 từ không khí, đã hợp tác với công ty lưu trữ carbon Carbfix của Iceland để xây dựng một nhà máy có công suất hút tới tấn CO2 mỗi năm. Theo kế hoạch, nhà máy này bắt đầu đi vào hoạt động từ ngày 8/ máy Orca hoạt động theo cơ chế hút khí thải CO2 trực tiếp từ không khí và lắng khí thải xuống dưới lòng hiện là nhà máy hút khí thải có công suất lớn nhất thế giới, tương đương với lượng khí thải hàng năm của khoảng 790 ô tô. Theo Cơ quan Năng lượng Quốc tế IEA, tổng lượng khí thải CO2 toàn cầu trong năm 2020 là 31,5 tỉ khí thải từ không khí trực tiếp là một trong số ít công nghệ tách CO2 từ khí quyển và được các nhà khoa học coi là công nghệ quan trọng để hạn chế tình trạng ấm lên toàn cầu, nguyên nhân gây ra nhiều đợt nắng nóng, cháy rừng, lũ lụt và mực nước biển dâng lọc khí thải trực tiếp từ không khí vẫn là một công nghệ non trẻ và tốn kém, nhưng các nhà phát triển hy vọng sẽ giảm giá công nghệ này bằng cách mở rộng quy mô khi nhiều doanh nghiệp và người tiêu dùng tìm cách giảm lượng khí thải IEA, hiện có 15 nhà máy hút khí thải trực tiếp đang hoạt động trên toàn thế giới, thu giữ được hơn tấn CO2 mỗi năm. Trở thành người đầu tiên tặng sao cho bài viết 0 0 0 Chuyển sao tặng cho thành viên x1 x5 x10 Hoặc nhập số sao

khí công thái cực quyền